今日立夏！原来还有这么多习俗

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春意阑珊处

夏日款款来

2021年5月5日

我们迎来了立夏节气

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，它的到来，表示盛夏时节正式开始。

立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏三候

一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出，三候王瓜生。在这个时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。 

立夏习俗

尝新活动

在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，以这“三新”祭祖，然后人们尝食。

斗蛋游戏

“立夏蛋，满街甩”。

斗蛋是小孩子的游戏，规则很简单，就是“比比谁的蛋壳硬”：一个一个斗过去，谁的蛋壳破了就认输，然后把蛋吃掉；斗到最后胜利的，就是这一届的“蛋王”。民间说法是“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”，是为了防小人，避厄运。

立夏称人

在很多地方，立夏这一天吃完午饭后还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一张凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。这是因为人们觉得在立夏时秤人会给阿斗带来福气，祈求上苍带来好运。

立夏养生

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

慎起居

立夏以后气候变化比较显著，应早睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

清饮食

立夏过后，阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

健步走

立夏后，可将散步时间选择在清晨或是傍晚，避免一天中最炎热的时段，尤其是正午10点到下午2点之间。散步时可穿轻身、柔软、浅色和材质透气的服装，不要在出汗后立即洗澡或吹空调。

春日渐远 夏日初来

万物勃发之时

让我们与春日作别

在夏季静默生长，奋发向上

上海天佑医院 新闻中心

编辑：静**漪******图片：网**络******审核：汗**青

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